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冬天是长者健康的一道坎。

有研究数据显示，冬天心血管疾病的死亡人数与夏天相比超过40%，其中大部分是老人。

老话说：老人扛过冬，春天健康稳如钟。

冬天是感冒的多发季节，长者自我调节能力的降低，抵抗力较弱，气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病，甚至诱发出新的病痛。了解问题并格外小心，才能健健康康过冬。

感冒诱发基础疾病

1/低温加重心脑血管病

很多长者有高血压、高血脂等基础性疾病。冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

2/寒冷干燥损伤呼吸系统

感冒后会加重心肺功能的需求，心衰患者容易出现心衰急性加重，诱发急性心梗。对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气 管炎的老年人，一场小感冒可能就会引发肺炎，若不及时治疗，还可能会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等。

冬日健康小妙招

1.如何保持呼吸系统健康？

冬季由普通感冒发烧引发严重的呼吸系统问题，在长者中很常见，这主要是由于免疫力下降、不注意保暖而引起的。

注意以下几点，安稳过冬：

空气干燥会影响呼吸道分泌物的排出，家里放一盆清水，使室内空气保持一定的湿度

出门时带帽子和围巾，加一件背心或马甲，注意重点部位的保暖

中午外界气温较高时可开窗通风

2.长者冬季如何防跌倒？

长者患骨质疏松症较为常见，也是骨折的高发人群。尤其在冬季，天气寒冷，人的肢体比较僵硬，关节灵活性差，肌肉弹性减少，容易跌倒。在日常生活中做到以下几点可进行有效预防：

防不安全的环境

我国老年人的跌倒，一半以上发生在家中，又有近一半与居家环境有关。

在长者居住环境中，马桶旁和淋浴间安装固定防滑扶手杆，防滑垫、洗浴座椅等，浴室内安装电话或紧急呼叫装置，减少危险性。

防不合理的运动

寒冷天外出活动时，长者可以先在家里做好准备工作，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。

保持“慢三拍”的心态，不要操之过急，平时起身、走路也勿用力过猛，可适当歇一歇。

防穿不舒适的鞋

冬天穿防滑的鞋子老人走路速度缓慢，最好穿防滑鞋或运动鞋，勿穿硬质的塑料底鞋。

愿长者们都健健康康地

度过这个冬天！