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重庆养老院老年人冬季锻炼的方法你知道吗?

发布时间:2020-11-02 15:08

重庆养老院老年人冬季锻炼的方法不同于夏季锻炼,在冬季锻炼,老年人在运动前应做好充分的准备活动,掌握正确的呼吸方法,在老人运动间歇要及时穿衣,而冬季饮食,老人较容易缺钙,此时养老院老年人应注意老年饮食上的调护作用。

1. 老年人冬季锻炼前的准备工作

在冬季适合老年人运动的室外项目有跑步、快走、武术、跳绳、登山、健身操等活动,而老年人在进行这些互动之前应做好充分的准备活动,以防老人挫伤、扭伤,而在老年人进行冬季前,应询问医护人员,进行科学、合理地安排适合于老人锻炼的方式。

2. 老人应掌握正确的呼吸方法

在老年人冬季锻炼前,养老院护理员应教会老人正确的呼吸方法,避免冷风刺激老人的呼吸道,养老院护理员应告诉老年人在尽量不使用口呼吸的前提下,使用鼻子进行呼吸,因为当老人张口嘴呼吸时,冷空气会刺激老人的口腔、咽喉和气管黏膜,引起老人的剧烈咳嗽。

3. 及时穿衣

养老院老年人在户外运动中,常会减少衣物,待老年人进行户外运动后,养老院护理员应及时为老人穿衣,避免冷风的刺激,导致老年人感冒,例如衢州养老院护理员在照料老年人外出活动时,衢州养老院护理员会陪同老人进行户外运动,避免老人在运动中发生意外事故,而一些疗养院的老年人在冬季锻炼时,护理员会为老人注意饮食的补钙作用,以免影响老人心血管和肌肉的运动功能。

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